Die hintere Kette umfasst einige der wichtigsten Muskeln des Körpers: unsere Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Rückenmuskeln. „Diese Muskelgruppen neigen dazu, schwächer zu werden, je öfter wir vor unseren Computern, in unseren Autos zum Fahren oder sogar auf einem Spin-Bike sitzen“, erklärt Annie Mulgrew, VP und Gründungsausbilderin bei CITYROW.
Insbesondere verkürzt und schwächt das Sitzen unsere Hüftbeugemuskeln und den Gluteus medius, einen Muskel, der über dem Gluteus maximus auf der Seite des Gesäßes sitzt, sagt Emily Servante, eine Personal Trainerin bei Ultimate Performance. „Alle Glutealmuskeln (der Gluteus maximus, minimus und medius) arbeiten daran, Stabilität zu schaffen“, fügt sie hinzu. „Wenn wir nicht stabil sind, beeinträchtigt dies unsere Fähigkeit zu stehen, zu gehen und zu laufen und erhöht das Verletzungsrisiko, wenn wir dies tun“.
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